valerka_nd

Dego

 я тоже от живота избавиться не могу, хотя пива и арбузов не ем-тут бегать до пота надо, а врач не советует -сердце можно угробить,

Вопреки устоявшемуся мнению, что для похудения нужно много заниматься и качать пресс «до всерачки» :) скажу следующее: 90% успеха — это ДИЕТА. И только 10% это физическая активность. Это подтвердит любой квалифицированный тренер. Намного проще 500 ккал не доесть, чем эти 500 ккал выбегать в зале. Я только что прикинул, если сделать 10 подходов со штангой в 100кг по 10 повторений, то на это потребуется около 12.5 ккал — это кусочек шоколадки на один укус, ВСЕГО! Физическая активность во время похудения помагает вашим мышцам «не обвисать» и сохранять упругую форму, и только. А львиная доля на сгонке веса лежит именно на диете: минимум жира, жареного, минимум гарниров и первых блюд (или вообще без них), минимум сладкого, только белковая не жирная пища: мясо с салатиком, творожок, овощи, фрукты + сила воли.

 

 Не совсем согласна с Вами :)

Все очень и очень индивидуально....

Есть категория людей, на которых изменение диеты не влияет вообще никаким оброзом! (под словом диета мною  подразумевается  сбалансированное и грамотное питание) Для таких людей раскачка веса происходит ТОЛЬКО посредством физических упражнений… т.е. для них формула в процентах будет выглядеть так: 90 % физика, 10 % изменение питания.

А есть такие, которым нужна грамотная психологическая проработка- и тогда килограммы тают сами собой, даже без физической нагрузки. Но во всех случаях, конечно, физ.нагрузка необходима, дабы не напоминать после похудения мопса)))

Более того-для правильного и  грамотного похудения  жиры и УГЛЕВОДЫ (!) крайне необходимы! Но только нужно знать, какие именно жиры и углеводы нужны!Белок, упомянутый вами, хорош для увеличения мышечной массы, НО!.. с ним нужно быть весьма осторожным !  Помните, одно время шумела «Кремлевская диета» (максимум белка-минимум углевода)? Почки подсадили себе на ней многие...

Насчет сладкого тоже все не так просто)) Если вы мужчина- без проблем! Но если вы женшина- совсем отказываться от сладкого-чревато))) для женшины- лучше укусить энту самую шоколадку (но только укусить! а не схомячить всю!!!!), а потом лишний раз попотеть в спорт. зале)))))

Я тоже хожу в зал, но я после ЕМ))).и продукты мне тут нравятся, но я правда не ем в общепите и тем более в венгерском после того как однажды купил жаренную куриную ножку и обнаружил  какой то жеванный хлеб под шкурой этой ножки.Наверно это было национальное блюдо)))Мне тут нравится мясо (особенно телятина), форель, твердые сыры(итальянские), оливковое масло, итальянские  и фр. колбасы, гусиная печень, утка-вообщем все то от чего помирают.))

Elen

Irina

Elen

А вообще для меня это большая проблема, т.к. я ем очень мало вещей.

 Не «пугайте» так, а то — Робен-Бобен какой-то (шутка). А рыба как, как необходимый продукт? В Венгрии с хорошой рыбой — напряженка. Морская, так совсем, «не первой свежести».

 

 

Проблема в общепите. В столовых при офисных комплексах продают жуткую еду. Даже рыба в панировке, пожаренная в масле. Картошка фри, куриная грудка в панире и т.п. — вот ассортимент нашей столовки в одном из самых больших офисных комплексов в Венгрии. Вот это грустно — в Венгрии понятие здорового питания отсутствует как явление, об этом даже сами венгры говорят...

 Как это здорово, что Вы не все едите!!! Никогда не ел в офисном центре, я заказываю все через интернет. Можно заказать всякие фитнес-диеты, тушеные овощи, овощные салаты, фёзелики, но все равно, за качество исходных продуктов никто не отвечает.

Elen

А вообще для меня это большая проблема, т.к. я ем очень мало вещей.

 Не «пугайте» так, а то — Робен-Бобен какой-то (шутка). А рыба как, как необходимый продукт? В Венгрии с хорошой рыбой — напряженка. Морская, так совсем, «не первой свежести».

valerka_nd

Dego

 я тоже от живота избавиться не могу, хотя пива и арбузов не ем-тут бегать до пота надо, а врач не советует -сердце можно угробить,

Вопреки устоявшемуся мнению, что для похудения нужно много заниматься и качать пресс «до всерачки» :) скажу следующее: 90% успеха — это ДИЕТА. И только 10% это физическая активность. Это подтвердит любой квалифицированный тренер. Намного проще 500 ккал не доесть, чем эти 500 ккал выбегать в зале. Я только что прикинул, если сделать 10 подходов со штангой в 100кг по 10 повторений, то на это потребуется около 12.5 ккал — это кусочек шоколадки на один укус, ВСЕГО! Физическая активность во время похудения помагает вашим мышцам «не обвисать» и сохранять упругую форму, и только. А львиная доля на сгонке веса лежит именно на диете: минимум жира, жареного, минимум гарниров и первых блюд (или вообще без них), минимум сладкого, только белковая не жирная пища: мясо с салатиком, творожок, овощи, фрукты + сила воли.

 

  Да, абсолютно согласна, это любой спортсмен скажет.

Elen

Dego

Элен в том то и дело что секс символы у каждой нации свои и ваша Дненифер Анистон не понравится армянину или азербайджанцу( и мне кстати тоже).Речь вообще не идет о граничных позициях -заплыл жиром или как селедка худой.Я 12 лет прожил в Дубае там шансы у стройной женщины выйти замуж вообще минимальны ))).А посмотрите индиских моделей -там вообще худых нет (танец живота без живота танцевать невозможно).То что вы продвигаете американское видение красоты это понятно-качайся и все будет нормально))-но такие накачанные тетки с отдельно читающимися мышцами не похожи на женщин.

 

 />

 

Оксана Артемова — чемпионка мира по фитнес-бикини. Только мне она мужчиной не кажется? Вот такой тип красоты я продвигаю!

 Очень красивая и улыбка обаятельная.

Mora

Elen

 

Оксана Артемова — чемпионка мира по фитнес-бикини. Только мне она мужчиной не кажется? Вот такой тип красоты я продвигаю!

  

  красавица, нет слов. Человек который заботится о теле и для карьеры тоже (вот в чем вся фишка).   уже после просмотра одного видео http://vk.com/artemovaifbb?z=video204009483_165981823%2F80b331b732668e9cf4 понятно, что борщ для любимого она не приготовит

Как чемпион мира, она выйдет замуж за футболиста, они будут жить в гостинице и кушать в ресторане, и плевать она хотела на борщ :)

Хотя, если честно, чего-то сверхъестественного в этой фигуре я не вижу — обычная стройная загорелая девушка. По-моему, таких чемпионов мира в Киеве и Москве полно. Но спорить не буду, наверно я чего-то не понимаю.

Elen

 

 

 

 

Оксана Артемова — чемпионка мира по фитнес-бикини. Только мне она мужчиной не кажется? Вот такой тип красоты я продвигаю!

  красавица, нет слов. Человек который заботится о теле и для карьеры тоже (вот в чем вся фишка).   уже после просмотра одного видео http://vk.com/artemovaifbb?z=video204009483_165981823%2F80b331b732668e9cf4 понятно, что борщ для любимого она не приготовит (сама шоколадку не кушала 5 месяцев), и собирается заниматься и выигрывать, но называет свою  следующую тренировку «еще более мучительной»

Dego

Тогда давайте лучше про коммуняк)))  и красоту больше трогать не будем.А то мы все в одну кучу мешаем -начали с Сократа, а закончили коммуняками.

 Я вам дал вводную  теперь вы сами вольны перестроить тему. Что тут непонятно

Dego

Seqede вы мой друг про Сократа писали и про то что красоты мало быть не может, а может мало быть водки.Исходя из двух этих глубоких мыслей можно сделать вывод что вы отставной офицер.Выкладывайте сюда фото того существа что вам нравится и мы вас поддержим, а что еще вы хотите я не понял- тут же не армия -выражайтесь яснее))))

 Начну с ясности — я не отставной офицер.   Просто судьба меня занесла в Венгию.  Срочную  службу начал в учебном подразделении  школы младших командиров ЮГВ. Окончил  с отличием служил  в полку- за забором учебки- 110  гвардейском. То что я знаю   по красоте мои заслуги  — читал много в свое время интересовался — почему мы так плохо живем- еще тогда  при комуняках. Но заметьте-  красота- как тогда была  так и сейчас осталась- только в других нарядах.